숙면이 중요한 이유하루 종일 피곤하고 집중력이 떨어진다면 혹시 숙면을 제대로 못 하고 계신 건 아닐까요? 잠을 잘 자는 건 단순히 피로를 푸는 게 아니라, 건강 전반에 영향을 미치는 중요한 요소예요. 깊은 잠을 자면 신체 회복이 원활해지고 면역력도 강해진답니다. 숙면이 다이어트에도 도움될까?잠을 잘 못 자면 식욕 조절 호르몬이 불균형해져서, 자꾸만 야식을 찾게 돼요. 반면, 숙면을 취하면 렙틴(포만감을 주는 호르몬)이 잘 분비돼서 폭식할 가능성이 줄어들어요. 실제로 연구에 따르면 수면 시간이 짧을수록 비만 확률이 높아진다고 해요. 깊은 잠을 위한 실내 환경 만들기숙면을 위해서는 침실 환경이 정말 중요해요. 조명을 어둡게 하고, 실내 온도는 약간 서늘하게(18~22도) 유지하는 게 좋아요. 그리고 스마..
