빠빠 다이어트

살면서 다이어트 결심 몇 번이나 해보셨나요? ㅋㅋㅋ 저는 수도 없이 했어요.새해 결심, 여름맞이 다이어트, 중요한 일정 앞둔 급찐급빠...근데 결심만 백 번 하면 뭐해요... 현실은 맛있는 음식 앞에서 무너지고, 바쁜 일상에 운동할 시간도 없고 😭그렇다고 굶는 다이어트는 절대 불가능!한 번 굶었다가 폭식하고, 결국 원래 몸무게보다 더 찌는 악순환을 겪었죠.그래서 저는 요즘 가르시니아추천 제품을 찾다가 올리브영에서GRN 분홍이 슬림밸런스&비오틴을 먹어보고 있는데요, 이게 꽤 괜찮더라고요?진짜 효과 있는지, 직접 먹어본 후기로 솔직하게 알려드릴게요! 다이어트 성공하려면 뭘 줄여야 할까요?기본적으로 탄수화물 섭취를 줄여야 하는데요.문제는... 빵, 떡, 면, 밥... 세상 맛있는 음식들이 죄다 탄수화물이라는..

다이어트를 할 때, 식단과 운동이 중요하지만 보조제를 활용하면 더 효과적으로 관리할 수 있어요! 그런데 다이어트 보조제 성분이 너무 많아서 뭘 선택해야 할지 고민될 때가 많죠? 그래서! 효과가 입증된 다이어트 보조제 성분 7가지를 소개해드릴게요. 하나씩 알아볼까요~?1. 가르시니아 캄보지아 – 지방 합성 억제!가르시니아 캄보지아는 대표적인 다이어트 성분이에요. 여기 포함된 HCA(하이드록시시트릭산)는 탄수화물이 지방으로 바뀌는 걸 막아줘요. 그래서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있죠. GRN 분홍이가 대표적인 가르시니아 다이어트 보조제 중 하나입니다!2. 녹차카테킨 – 지방 연소 촉진!녹차에서 추출한 카테킨은 체내 지방을 분해하는 데 도움을 주는 성분이에요. 특히 복부지방 감소에 효과적이라 많은 다이어터들..

운동 후 피곤함이 심하게 느껴질 때가 있죠? 단순한 피로일 수도 있지만, 어떤 원인 때문인지 알면 더 효과적으로 회복할 수 있어요. 운동할 때 피로를 유발하는 다양한 요인에 대해 알아볼게요.1. 젖산 축적이 피로를 유발해요운동을 하면 근육에서 에너지를 만들기 위해 젖산이 생성돼요. 이 젖산이 쌓이면 근육이 피로해지고 뻣뻣한 느낌이 들죠. 특히, 고강도 운동을 할 때 젖산 축적이 더 빨리 일어나서 근육이 무거워지는 느낌이 들 수도 있어요.2. 수분 부족이 피로를 증가시켜요운동 중 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 줄어들어요. 그러면 혈액순환이 느려지고 근육으로 가는 산소 공급이 원활하지 않게 되죠. 결국 피로가 쉽게 쌓이고, 운동 퍼포먼스도 떨어질 수밖에 없어요.3. 전해질 불균형도 한몫해요땀을 흘리면 나트륨..

1. 라이코펜이 뭘까? 토마토 하면 떠오르는 성분, 바로 라이코펜! 강력한 항산화 성분이라 피부에도 좋고,,, 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 그런데 다이어트에도 효과가 있을까요? 2. 라이코펜이 풍부한 음식 토마토가 대표적이지만,,, 수박, 자몽, 파프리카에도 라이코펜이 들어 있어요. 특히 토마토는 익혀 먹으면 라이코펜 흡수율이 더 높아진다고 해요! 그러니까 생으로만 먹지 말고,,, 조리해서도 먹어보세요. 3. 라이코펜과 다이어트의 관계 라이코펜은 지방 세포 크기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 체지방 축적을 억제하는 효과가 있어서,,, 다이어트할 때 같이 섭취하면 좋다고 해요. 하지만 음식으로 충분히 먹는 게 중요해요! 4. 라이코펜이 신진대사에도 도움 된다? 라이코펜은 항산화 작용을 하면..

● 식곤증, 왜 생길까?밥만 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고, 나른한 기분이 드는 경험 많으시죠...? 이게 바로 식곤증이에요! 흔한 현상이지만, 단순한 피로가 아니라 몸에서 일어나는 특정 반응 때문일 수도 있어요. 그렇다면 대체 왜 밥만 먹으면 졸린 걸까요??● 혈당이 급격히 올라가서 그래요!밥을 먹으면 혈당이 올라가요. 특히 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격하게 상승해요....!!!! 그러면 우리 몸은 인슐린을 분비해서 혈당을 낮추려고 하는데, 이 과정에서 혈당이 급격하게 떨어지면서 피로감을 유발하는 거예요. 그래서 식사 후에 갑자기 졸음이 몰려오는 거죠.● 소화 과정에서도 에너지가 소모돼요음식을 먹고 나면 위장에서 소화작용이 활발해지는데요!!!! 이 과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되면서 뇌로..

1. 레몬 다이어트, 진짜 살이 빠질까요? 다이어트할 때 레몬물 많이들 마시죠? 상큼하고 개운해서 좋기도 하지만,,, 지방 연소 효과까지 있다는데! 과연 레몬이 진짜 다이어트에 도움이 되는지, 제대로 알아볼게요. 2. 레몬 속 비타민C, 지방 연소에 도움 줄까? 레몬 하면 제일 먼저 떠오르는 게 비타민C죠! 비타민C는 신진대사를 활성화하고, 지방이 분해되는 걸 도와줘요. 특히 운동할 때 더 효과적이라고 하니까, 다이어트 중이라면 챙겨 먹는 게 좋아요. 3. 신진대사를 높이는 레몬의 효과 레몬은 몸의 대사 기능을 활발하게 만들어줘요. 신진대사가 활발해지면 같은 양을 먹어도 칼로리 소모가 더 잘되니까,,,, 다이어트 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요! 4. 레몬의 폴리페놀, 지방 축적을 막아줘요 레몬 ..

◈ 습도란 무엇일까? 습도는 공기 중에 포함된 수분의 양을 말해요. 너무 높거나 낮으면 몸에도 영향을 줄 수 있어요. 특히 여름과 겨울에는 적절한 조절이 필요해요...... ◈ 습도가 건강에 미치는 영향 습도가 높으면 곰팡이가 생기고 호흡기가 답답할 수 있어요. 반대로 너무 낮으면 피부가 건조해지고 면역력이 떨어질 수도 있어요. ◈ 다이어트와 습도의 관계 의외로 습도는 체중 감량에도 영향을 줄 수 있어요. 건조한 환경에서는 수분 손실이 많아지고, 습도가 너무 높으면 땀 배출이 어려워요. ◈ 적절한 습도 유지하기 실내 습도를 40~60%로 유지하면 건강에도 좋고, 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 가습기나 제습기를 활용하는 것도 방법이에요! ◈ 피부 건강을 위해 필요한 습도 건조한 공기는 피부를..

다이어트가 필요하다는 건 알지만, 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 많아요.운동은 해야 하는데 퇴근하고 나면 너무 피곤하고,식단을 조절해야 한다고 생각하면서도 맛있는 음식은 포기하기 어렵고요.저처럼 탄수화물 좋아하는 사람이라면, 가르시니아다이어트가 필요할 수도 있어요.가르시니아는 탄수화물이 지방으로 변하는 걸 막아주는 성분이라서밥, 빵, 면을 즐겨 먹는 분들에게 특히 도움이 될 수 있거든요.저도 처음에는 탄수화물 줄이는 게 다이어트의 기본이라는 건 알지만,식단을 철저하게 챙기는 건 현실적으로 너무 어려웠어요.그래서 가르시니아 보조제를 찾다가 GRN 분홍이를 알게 됐고,이제는 끼니마다 챙기는 루틴이 되었습니다.  운동할 시간도 없고, 식단까지 챙기기 힘든 분들에게사실, 운동할 시간이 많다면 다이어트가 좀 ..

건강한 몸의 기초, 근육과 뼈!다이어트할 때 무조건 체중만 줄이는 게 중요한 게 아니죠? 몸을 제대로 관리하려면 근육과 뼈도 튼튼해야 해요...!!! 근육이 줄어들면 기초대사량도 같이 낮아지고,,,,, 쉽게 요요가 올 수도 있거든요. 게다가 뼈 건강도 무시하면 나중에 골다공증 위험까지 커질 수 있어요...!! 근육이 많아야 살이 덜 찐다?!많이들 들어보셨죠?? "근육이 많을수록 기초대사량이 높아진다"는 말... 이게 진짜예요! 근육은 가만히 있어도 에너지를 소비하는데,,, 이게 많으면 많을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찔 수 있어요. 반대로 근육이 부족하면 조금만 먹어도 금방 살이 붙을 수도 있고요... 뼈 건강은 운동으로 지켜야 해요뼈는 나이가 들수록 약해진다는 거,,, 알고 계셨나요? 30대 이후부..

국내 다이어트 보조제 시장은 CJ웰케어의 ‘팻다운’처럼 오랫동안 사랑받아온 제품도 있지만, 최근에는 GRN, 푸드올로지 등 전문 브랜드들이 판매 상위권을 차지하고 있습니다​ (newsis.com). 아래에는 판매량과 온라인 쇼핑몰 인기를 기준으로 선정된 대표 다이어트 보조제 브랜드와 그 대표 제품 및 특징을 정리했습니다. 1. GRN (지알엔)대표 제품: 분홍이 & 초록이 다이어트 필 – 식사 전에 분홍이, 식사 후에 초록이를 각각 복용하는 2단계 보조제로 유명합니다. GRN은 다이어트 전문 건강기능식품 브랜드로, 대표 제품인 분홍이·초록이 시리즈는 누적 판매량 1,240만 병을 돌파하며 큰 성공을 거두었습니다​. 7년 연속으로 한국품질만족도 다이어트 부문 1위를 수상하기도 한 신뢰도 높은 브랜드입니다​..