뼈 건강을 지키는 게 왜 필요할까요? 뼈는 우리 몸을 지탱해주는 가장 기본적인 구조예요. 그런데 나이가 들면서 뼈가 약해지기 시작하죠...... 특히 골다공증이나 골절 같은 문제가 생기면 일상생활에도 큰 영향을 미칠 수 있어요. 그래서 뼈 건강은 미리미리 챙겨야 한다는 거, 다들 아시죠? 뼈 건강에 필요한 주요 영양소 뼈를 건강하게 유지하려면 칼슘과 비타민D가 꼭 필요해요. 칼슘은 뼈의 주된 구성 성분이고,,, 비타민D는 칼슘이 몸에 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 한답니다. 부족하면 뼈가 약해지고 쉽게 골절될 수 있으니 꼭 챙겨야 해요. 운동과 뼈 건강의 관계 운동은 뼈 건강을 지키는 데 정말 중요한 역할을 해요. 특히 체중 부하 운동, 예를 들어 걷기나 달리기 같은 운동은 뼈를 더 단단하게 만들어준답니..
