자기 전에 운동하는 것, 다들 한 번쯤 고민해보셨죠? 정말 해도 되는 걸까? 잠자리에 들기 전에 가볍게 몸을 풀어주면 오히려 숙면에 도움이 될 수 있어요... 다만 강도 높은 운동보다는 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을 추천드려요!자기 전에 하는 운동의 장점자기 전에 운동을 하면 몸이 적당히 피로해져서 더 깊은 잠에 들 수 있어요. 특히 스트레칭은 근육을 이완시켜주기 때문에 하루 동안 쌓인 긴장을 풀어주는데 큰 도움이 된답니다. 짧게라도 해보세요, 정말 효과를 느낄 수 있어요.어떤 운동이 좋을까?강도 높은 운동은 잠을 방해할 수 있어요... 그래서 자기 전에 하는 운동은 걷기, 스트레칭, 또는 요가처럼 부드럽고 천천히 할 수 있는 동작들이 좋아요. 너무 힘들지 않으면서도 몸을 풀어줄 수 있는 동작들이라면..
