운동 후 피곤함이 심하게 느껴질 때가 있죠? 단순한 피로일 수도 있지만, 어떤 원인 때문인지 알면 더 효과적으로 회복할 수 있어요. 운동할 때 피로를 유발하는 다양한 요인에 대해 알아볼게요.1. 젖산 축적이 피로를 유발해요운동을 하면 근육에서 에너지를 만들기 위해 젖산이 생성돼요. 이 젖산이 쌓이면 근육이 피로해지고 뻣뻣한 느낌이 들죠. 특히, 고강도 운동을 할 때 젖산 축적이 더 빨리 일어나서 근육이 무거워지는 느낌이 들 수도 있어요.2. 수분 부족이 피로를 증가시켜요운동 중 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 줄어들어요. 그러면 혈액순환이 느려지고 근육으로 가는 산소 공급이 원활하지 않게 되죠. 결국 피로가 쉽게 쌓이고, 운동 퍼포먼스도 떨어질 수밖에 없어요.3. 전해질 불균형도 한몫해요땀을 흘리면 나트륨..
