팔 근육,,, 멋지게 만들고 싶다면 어떻게 해야 할까요?! 단순히 운동만 한다고 되는 게 아니에요. 식단도 중요하고,,, 올바른 루틴을 따라야 제대로 된 효과를 볼 수 있어요. 오늘은 팔 근육을 키우는 방법과 다이어트 관점에서의 효과를 알아볼게요!1. 팔 근육을 키우려면 운동이 필수!팔 근육을 키우려면 근력 운동이 필수예요. 특히 이두근(앞쪽)과 삼두근(뒷쪽)을 균형 있게 키워야 팔이 탄탄하고 멋지게 보일 수 있어요. 덤벨 컬, 푸쉬업, 딥스 같은 운동이 효과적이에요!2. 단백질 섭취가 중요해요운동만 한다고 근육이 생기는 게 아니에요. 단백질이 충분해야 근육이 만들어져요! 닭가슴살, 달걀, 생선, 콩, 두부 같은 고단백 식품을 챙겨 먹어야 해요. 운동 후 단백질 섭취는 필수!3. 꾸준한 루틴이 가장 중요..
