1. 잠이 중요한 이유 여러분,,,, 다이어트할 때 잠이 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 많은 사람들이 운동이나 식단에만 집중하지만, 사실 충분한 수면도 다이어트에 큰 영향을 미쳐요. 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 다양한 변화가 일어나는데, 이 변화들이 건강과 체중 관리에 큰 역할을 한답니다. 2. 수면 중 신진대사 변화 자는 동안에도 우리 몸의 신진대사는 계속해서 활동해요. 하지만 깨어 있을 때보다 신진대사 속도가 조금 느려지죠. 이때 우리 몸은 에너지를 절약하면서도 필요한 회복 과정을 진행해요. 이렇게 신진대사가 조절되면서 체중을 유지하는 데 중요한 역할을 한답니다. 3. 성장호르몬의 분비 잠을 자는 동안 성장호르몬이 분비돼요. 성장호르몬은 어린이들의 성장뿐만 아니라, 성인들의 근육 회복과 지방 분해..
