고강도 인터벌 트레이닝이란? 안녕하세요, 다이어트 하시는 여러분! 오늘은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)에 대해 이야기해볼게요. HIIT는 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 휴식을 번갈아 가며 하는 운동 방식이에요. 효과가 좋아서 요즘 인기 많죠? ▷ 체지방 감소에 탁월한 효과 HIIT는 체지방 감소에 정말 효과적이에요. 짧은 시간 동안 강하게 운동을 하면 신진대사가 활발해지고, 칼로리 소모가 크게 증가해요. 그래서 짧은 시간에도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있답니다. ▷ 운동 후에도 계속되는 칼로리 소모 HIIT의 가장 큰 장점 중 하나는 '애프터번 효과'에요. 운동을 마친 후에도 몸이 계속해서 칼로리를 소모해요. 즉, 운동 후에도 체지방이 계속해서 태워진다는 거죠. ▷ 심폐 지구력 향상 HIIT는 심..
