철분 과다 주의! 철분이 많은 음식 조절하기◈ 철분이 왜 중요한가요? 철분은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄 중 하나에요. 적혈구를 형성하고 산소를 운반하는 데 필수적이에요. 하지만 너무 많은 철분을 섭취하면 건강에 문제가 생길 수 있어요. 과다한 철분은 간에 부담을 줄 수 있고, 심지어 심장질환의 위험을 높일 수도 있어요. ◈ 철분 과다의 위험성 철분을 너무 많이 섭취하면 몸에 여러 가지 문제가 생길 수 있어요. 피로감, 관절 통증, 심한 경우 간경변증까지 발생할 수 있어요. 특히 철분 보충제를 무분별하게 섭취하는 것은 피해야 해요. 철분은 식품을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 좋아요. ◈ 철분이 많은 음식 철분이 많은 음식에는 시금치, 붉은 고기, 간, 조개류, 콩류 등이 있어요. 이 음식들을 ..
