빠빠 다이어트

다이어트... 이거 진짜 평생의 숙제죠. ㅋㅋㅋ저처럼 먹는 거 좋아하는 사람들은 더더욱! 😭 한 끼 잘~ 먹고 나면 기분 최고인데, 다음날 체중계 올라가면 바로 현타....아니 왜 이렇게 먹으면 그대로 살이 되냐고요!! 많이 먹어도 살 안 찌는 체질이면 얼마나 좋을까요,,, ㅎㅎㅎ근데 현실은 그렇지 않으니까 방법을 찾아야죠. 🤷‍♀️운동이랑 식단, 머리로는 다 알지만 실천이 쉽지 않잖아요?그래서 저는 다이어트 보조제의 도움을 받기로 했어요.오늘은 가르시니아추천 다이어트 보조제 중에서 제가 꾸준히 챙겨 먹고 있는 GRN 분홍이 슬림밸런스&비오틴을 소개해볼까 해요~~!  가르시니아추천! 다이어트에 왜 필요할까?요즘 다이어트할 때 필수템으로 꼽히는 게 바로 가르시니아예요!솔직히 다이어트할 때 제일 힘든 게..

1. 무리한 운동 시작은 건강에 역효과... 다이어트한다고 갑자기 운동을 몰아치면요,,, 진짜 위험해요...... 운동은 체력을 고려해서 서서히 늘려가야 하는 건데요,,, 처음부터 고강도 운동이나 오랜 시간 하는 거, 생각보다 부작용 커요. 몸이 익숙하지도 않은데 마구 뛰거나 무거운 거 들면요,,, 근육 파열, 무릎 통증, 심지어 탈진까지 올 수 있거든요...... 운동은 '잘' 하는 게 중요해요. 2. 스트레칭 없이 시작하는 운동 습관... 운동 전에 준비운동 안 하고 바로 시작하는 분들 많죠...... 근데 스트레칭 안 하면 근육이 굳어있어서 부상 위험이 커져요. 특히 다이어트한다고 갑자기 달리기 시작하면,,,,, 햄스트링 위험! 운동 전후 스트레칭은 딱 5~10분이면 되니까요. 시간 아깝다고 안 하..

요즘 건강식으로 오트밀이 정말 인기죠...? 오트밀은 귀리를 가공한 곡물로, 식이섬유가 풍부하고 소화가 잘되는 특징이 있어요. 특히 다이어트, 장 건강, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어서 건강을 생각하는 사람들이 많이 찾고 있어요!◎ 오트밀, 다이어트 식단으로 딱!다이어트할 때 가장 중요한 게 뭘까요...? 바로 포만감이에요! 오트밀은 식이섬유가 많아서 조금만 먹어도 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 게다가 칼로리가 낮고, 당 함량이 적어서 다이어트 식단에 딱이에요!◎ 혈당 조절에 도움이 될까?오트밀은 저혈당 지수(GI)가 낮아서 혈당을 천천히 올려줘요. 그래서 당뇨 관리가 필요한 분들에게도 좋은 선택이에요. 정제된 탄수화물 대신 오트밀을 먹으면 혈당 급상승을 막고, 에너지를 오랫동안 유지할 수 있어요!..

숙면이 중요한 이유하루 종일 피곤하고 집중력이 떨어진다면 혹시 숙면을 제대로 못 하고 계신 건 아닐까요? 잠을 잘 자는 건 단순히 피로를 푸는 게 아니라, 건강 전반에 영향을 미치는 중요한 요소예요. 깊은 잠을 자면 신체 회복이 원활해지고 면역력도 강해진답니다.  숙면이 다이어트에도 도움될까?잠을 잘 못 자면 식욕 조절 호르몬이 불균형해져서, 자꾸만 야식을 찾게 돼요. 반면, 숙면을 취하면 렙틴(포만감을 주는 호르몬)이 잘 분비돼서 폭식할 가능성이 줄어들어요. 실제로 연구에 따르면 수면 시간이 짧을수록 비만 확률이 높아진다고 해요.  깊은 잠을 위한 실내 환경 만들기숙면을 위해서는 침실 환경이 정말 중요해요. 조명을 어둡게 하고, 실내 온도는 약간 서늘하게(18~22도) 유지하는 게 좋아요. 그리고 스마..

1. 빠른 다이어트를 위한 운동 전략운동은 다이어트의 핵심이에요...... 근데 무조건 많이 한다고 좋은 건 아니더라구요.짧고 강한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간에 에너지를 많이 태워줘서, 시간 없을 때 딱 좋아요.짧게 20분만 해도 땀이 줄줄,,,,, 기분까지 확 풀리니까 한 번 해보세요!2. 물만 잘 마셔도 달라져요물은 진짜 기본 중의 기본인데요,,,, 생각보다 놓치는 분들 많아요.공복에 물 한 잔 마시면 대사도 쫙 올라가고요, 식욕도 살짝 눌러줘요.하루에 2L 이상은 마시려고 신경 써보세요. 생수나 탄산수도 괜찮아요!3. 식사는 준비된 자가 승자!다이어트 식단이 어려운 이유는, 배고플 때 아무거나 먹는 순간 무너지기 때문이에요.그래서 ‘밀프렙’! 미리 닭가슴살, 샐러드, 아보카도 등..

탄산음료, 다이어트에 정말 최악일까?마트에 가면 가장 눈에 띄는 게 뭐냐면...... 바로 탄산음료예요. 빨간색 뚜껑에 반짝거리는 병들이 줄지어 서 있는 거 보면, 저절로 손이 가잖아요? 그런데 다이어트할 때는 이걸 마셔도 될까요?? 안 될까요?? 탄산음료는 왜 살이 찔까?탄산음료가 다이어트에 안 좋은 이유,,,,, 너무 많아요. 가장 큰 문제는 당분! 한 캔(355ml)만 마셔도 설탕이 30~40g 들어 있어요. 이게 어느 정도냐면...... 하루 권장 섭취량을 거의 넘는 수준이에요! 당이 많으면 혈당이 급격히 오르락내리락하면서 식욕 조절이 어려워지고, 지방으로 저장될 확률이 높아져요. 다이어트 중이라면, 무조건 피해야 할까?사실 다이어트 중이라고 무조건 금지할 필요는 없어요. 하지만!! 자주 마시면 ..

◎ 날씨가 안 좋을 때도 운동을 해야 할까?비가 오고, 바람이 세게 불면 운동할 의욕이 확 떨어지죠...? 하지만 이런 날일수록 집에서 할 수 있는 운동이 중요해요. 특히 요가는 신체 활동뿐만 아니라 마음의 안정을 찾는 데도 좋아요!◎ 폭풍과 요가의 공통점폭풍이 몰아칠 때, 우리는 자연의 힘을 막을 수 없어요. 하지만 그 안에서 침착하게 대처하는 건 가능하죠! 요가도 마찬가지예요...!!! 주변 환경이 어떻든, 내면의 균형을 유지하는 것이 핵심이에요.◎ 실내에서 요가를 해야 하는 이유비가 많이 오거나 바람이 강할 때 실외 운동이 어려울 수 있어요. 이럴 때 집에서 요가를 하면 몸을 유연하게 만들고, 혈액순환을 도와서 컨디션을 유지하는 데 도움이 돼요. 무엇보다도 스트레스를 줄이는 효과도 크죠!◎ 요가가 ..

다이어트... 정말 평생의 숙제죠. 저처럼 먹는 거 좋아하는 사람한테는 더더욱! 밥 한 끼 맛있게 먹고 나면 기분 최고지만, 그 다음 날 몸무게 보면 바로 현타...😭 하지만 다이어트를 한다고 무조건 굶거나, 극단적인 방법을 쓰는 건 절대 오래 못 가요.  그래서 저는 가볍게 챙길 수 있는 다이어트 보조제의 도움을 받는데요, 오늘은 제가 꾸준히 먹고 있는 GRN 분홍이 슬림밸런스&비오틴에 대해 소개해볼까 합니다!  가르시니아 다이어트, 왜 효과적인 걸까?우선 가르시니아 다이어트가 무엇인지부터 알아볼게요. 요즘 탄수화물을 많이 먹는 현대인들에게 정말 필요한 성분이 바로 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)인데요, 쉽게 말하면 "먹은 탄수화물이 지방으로 변하는 걸 억제해주는 역할"을 해요. 👉 가르시니아 ..

◎ 러닝머신 걷기, 그냥 걷는 것과 다를까?많은 사람들이 헬스장에서 러닝머신을 이용해요...!!! 그런데 그냥 밖에서 걷는 것과 러닝머신 걷기는 차이가 있을까요? 실내에서 일정한 속도로 걸을 수 있고, 날씨 영향을 받지 않는다는 장점이 있어요. 또, 경사 조절 기능을 활용하면 더 높은 운동 효과를 낼 수도 있어요!◎ 러닝머신 걷기의 다이어트 효과러닝머신에서 꾸준히 걷기만 해도 체지방 연소에 도움이 돼요...!!! 걷기는 유산소 운동이라 지방을 태우는 데 효과적이에요. 특히, 속도를 조금 높이거나 경사를 조절하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요.◎ 혈액순환을 돕고 심장 건강에 좋아요걷기는 혈액순환을 촉진해서 심장 건강에도 좋아요...!!! 특히 러닝머신은 충격이 바닥보다 덜해서 관절 부담도 줄여줄 수 ..