주름 생기지 않게 평소에 신경써야 할 점 8가지

1. 자외선 차단은 주름 예방의 기본이에요

햇빛이 쨍쨍한 날뿐 아니라 흐린 날에도 자외선은 피부에 영향을 줘요... UVA, UVB 모두 피부 속 콜라겐을 파괴해서 주름을 만들 수 있거든요.
특히 UVA는 창문을 뚫고 들어와요,,,,,, 실내에서도 선크림 꼭 바르셔야 해요.
SPF지수만 믿지 마시고, PA 지수도 함께 확인하시는 게 좋아요.
선크림은 하루 2~3번 덧바르는 게 효과적이에요...... 깜빡하지 마세요!

2. 수분 부족은 피부 주름의 주범이에요

피부가 건조하면 얇은 잔주름부터 생기기 시작해요,,,,, 나도 모르게 말이죠.
수분크림이나 미스트도 중요하지만, 결국 물 많이 마시는 게 가장 기본이에요.
하루에 1.5L 이상은 마시는 게 좋아요. 특히 아침에 한 잔, 자기 전에 한 잔 꼭 챙기시구요.
커피, 탄산음료 대신 물이나 보리차, 허브티도 추천드려요......
물 마시기 귀찮다고 넘기면 피부가 바로 반응하더라구요.

3. 세안 습관이 주름을 만든다구요,,,

과도한 세안은 오히려 피부 장벽을 무너뜨려요......
너무 뜨거운 물로 씻거나, 거품 안 내고 문지르면 자극만 커져요.
미지근한 물로 부드럽게 세안하고, 수건으로 꾹 눌러 닦는 방식이 좋아요.
폼클렌징도 자극 적은 걸로 골라야 하구요,,,,, 각질 제거도 주 1~2회면 충분해요.
습관 하나하나가 쌓이면 결국 주름을 만들어요.

4. 안면 근육도 자주 움직여야 해요

표정을 잘 안 짓거나 무표정으로 있으면 안면 근육이 굳어요......
피부 탄력 떨어지면서 깊은 주름 생기기 딱 좋아요.
일부러라도 미소 지어보거나, 입모양 크게 벌리며 스트레칭 해보세요.
‘아이우에오’ 발음 크게 해보는 것도 효과 있어요,,,,,, 하루 5분만 해보세요.
얼굴도 운동이 필요하다는 거, 잊지 마세요!

5. 식습관이 피부를 결정해요

단 음식, 튀긴 음식 자주 드시면 피부 노화가 빨라져요......
당분은 콜라겐 섬유와 결합하면서 탄력을 떨어뜨리는 원인이 돼요.
채소, 과일, 견과류, 단백질 위주로 식단 조절해보세요.
오메가3가 풍부한 생선도 주름 예방에 좋다고 해요,,,,, 연어, 고등어 같은 거요!
뭐든 꾸준함이 답이더라구요.

6. 수면 부족은 노화 직행이래요

피부는 밤 10시~새벽 2시 사이에 재생이 활발해진대요.
늦게 자거나 수면 시간이 부족하면 회복이 더뎌져요......
주름은 물론이고, 칙칙함, 푸석함도 같이 찾아와요.
7시간 이상 푹 자는 습관이 진짜 중요해요,,,,,, 숙면이 최고의 피부 관리입니다.
전자기기 멀리하고 조도 낮추는 것도 꿀팁이에요.

7. 스트레스 관리도 주름 예방의 핵심이에요

스트레스 받으면 코르티솔이 증가해서 피부 탄력이 떨어져요,,,,,,
갑자기 여드름 올라오거나 피부가 거칠어지는 경험 있으셨죠?
명상, 산책, 음악 들으면서 마음을 다스려보세요.
작은 스트레스라도 계속되면 피부에 바로 드러나요......
기분 좋게 하루를 마무리하는 습관도 피부에 좋아요.

8. 습도 조절도 피부에 영향 줘요

겨울철 건조한 실내 공기, 여름철 에어컨 바람도 피부를 건조하게 만들어요.
가습기 틀어두거나 젖은 수건 걸어두는 것만으로도 큰 도움이 돼요.
특히 자기 전 침실 습도 조절해두면 피부 보습에도 효과 있어요.
화장 잘 먹는 피부,,,,, 결국 이런 사소한 습관에서 나오는 거더라구요.
주름 예방, 어렵지 않아요. 꾸준함이 핵심입니다!

 

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