다이어트할 때 물 많이 마시라는 이유

1. 물... 왜 그렇게 많이 마시라는 걸까요?
여러분도 한 번쯤 들어보셨죠? 다이어트할 때 물을 많이 마시라고,,,, 그런데 왜 이렇게 물을 강조하는 걸까요? 사실 물은 다이어트 성공에 아주 중요한 역할을 해요! 그 이유... 하나씩 알려드릴게요!

2. 물은 체내 독소를 배출해줘요!
우리 몸은 음식과 함께 다양한 노폐물이 쌓이는데요,,, 이걸 깨끗하게 씻어내는 데 물이 꼭 필요해요! 특히 다이어트 중에는 몸에 쌓인 노폐물을 잘 배출해줘야 체중 감량이 더 원활하답니다. 물 많이 마시면 피부도 맑아지는 거 아시죠?

3. 포만감 유지에 도움을 준답니다.
식사 전에 물을 한 컵 마셔보세요! 배가 덜 고파지는 느낌... 느껴지실 거예요! 물은 음식을 덜 먹게 하는 데 도움을 줘서 식사량 조절에 아주 좋아요. 특히 다이어트 중엔 칼로리 섭취를 줄이는 게 중요한데, 물로 어느 정도 포만감을 유지할 수 있어요.

4. 변비... 물로 해결 가능해요!
다이어트 중 변비 생기는 분들 많으시죠? 왜냐하면 섬유질만 잔뜩 먹고 물을 충분히 안 마셔서 그래요,,, 물이 부족하면 장 운동이 둔해져서 변비로 이어질 수 있어요. 그러니까 변비 때문에 고민이라면... 물 한 잔 더!

5. 신진대사를 활발하게!
다이어트를 위해선 신진대사가 활발해야 한다는 거, 다들 아시죠? 그런데 물이 부족하면 몸이 원활하게 활동하기 어려워요. 물은 세포들이 잘 움직이도록 돕고, 그로 인해 칼로리 소모량도 높아질 수 있어요. 말 그대로 물이 없으면 기름칠 안 된 기계처럼... 효율이 떨어진다는 거죠!

6. 뇌를 맑게... 집중력 향상!
다이어트 중 정신 집중이 잘 안 된다면 물이 부족할 가능성도 높아요. 우리 뇌도 대부분이 물로 이루어져 있거든요! 물을 충분히 마셔주면 집중력도 향상되고, 기분도 상쾌해져서 다이어트를 더 의욕적으로 진행할 수 있답니다!

7. 수분이 부족하면 피로감 증가...
물만 잘 마셔줘도 피로가 덜하다는 사실, 아셨나요? 물이 부족하면 피로가 쉽게 찾아오고, 기운도 없어지기 쉬워요. 다이어트는 체력 싸움이기도 하니까,,,, 충분한 수분 공급으로 에너지를 유지하는 게 중요해요.

8. 신진대사 촉진을 위해... 수분은 필수!
음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 데에도 물이 꼭 필요해요! 특히 다이어트 중엔 몸이 활발히 돌아가야 체중 감량이 효과적으로 진행되죠. 물을 충분히 마시면서 신진대사를 촉진해보세요.

9. 체온 조절도... 물 덕분에!
운동 후 땀을 많이 흘리고 나면 체온이 올라가죠? 이때 물이 체온을 조절해주는 역할을 해요. 물을 충분히 섭취하면 운동 후 피로도 덜 느껴지고, 체온 조절에도 도움이 돼서 몸이 더 편안해진답니다.

10. 물... 하루에 얼마나 마셔야 할까요?
하루에 2L 정도 마시라는 말 많이 들으셨죠? 하지만 다이어트 중엔 조금 더 마셔주는 게 좋아요. 물론 개인의 체질이나 활동량에 따라 다를 수 있지만... 물은 언제나 충분히 마시는 게 좋답니다!

 

 

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