빠빠 다이어트

1. 사우나가 주는 편안함 사우나는 몸과 마음을 동시에 풀어주는 힐링의 시간이에요. 따뜻한 증기와 나무 향이 가득한 공간에서,,,, 하루의 피로가 싹 풀리는 기분, 다들 아시죠? 스트레스 해소에도 정말 좋아요. 2. 사우나의 건강 효과 사우나가 단순히 기분만 좋게 하는 게 아니에요. 혈액순환을 돕고,,,, 땀을 통해 노폐물을 배출해 주는 효과가 있어요. 그래서 몸이 더 가벼워지는 느낌을 받을 수 있답니다. 3. 피부 건강에도 좋은 사우나 사우나에서 땀을 흘리면 피부의 모공이 열리고,,,, 노폐물이 빠져나가요. 그래서 피부가 매끈하고 맑아지는 데도 도움이 된답니다. 특히 건조한 계절에는 피부 보습 효과도 있어요. 4. 다이어트와 사우나 다이어트를 고민하는 분들께도 사우나는 도움이 돼요. 물론,,, 땀 흘린..

다이어트와 우울증의 관계를 한 번 생각해 보셨어요? 솔직히 다이어트를 시작하면 좋은 의도로 시작하지만, 스트레스가 쌓이면서 우울감이 오는 경우가 많아요... 특히 극단적인 방법으로 다이어트를 할수록 이런 일이 흔하죠.다이어트 스트레스가 왜 생길까요?먹고 싶은 걸 참는 게 정말 쉽지 않아요. ,, 하루 종일 다이어트 생각만 하게 되니까, 오히려 더 스트레스를 받게 되죠. 그리고 체중이 안 줄어들면 자책감이 몰려와요... 이렇게 반복되면 우울증으로 이어질 수 있답니다.체중보다 중요한 건 마음의 건강체중계 숫자에 너무 집착하지 않으셨으면 좋겠어요. 다이어트도 결국은 자기 자신을 위해 하는 거잖아요? 마음의 건강이 먼저라면, 체중도 자연스럽게 조절될 가능성이 높아요. 긍정적인 마인드를 유지하는 게 진짜 중요해요..

안녕하세요! 여러분, 혹시 식혜 좋아하시나요? 전통적인 한국 음료인 식혜는 맛도 좋고, 건강에도 좋답니다. 오늘은 식혜에 대해 알아볼게요! 😊1. 식혜란 무엇인가요?식혜는 쌀과 엿기름으로 만드는 한국 전통 음료예요. 달콤하면서도, 쌀 알갱이가 씹히는 재미가 있죠... 뜨겁게 먹을 수도 있고, 시원하게 먹으면 더 맛있어요. 특히 명절이나 잔치에서 자주 볼 수 있어요.2. 식혜의 역사식혜는 오래전부터 한국에서 즐겨온 음료 중 하나예요. 옛날에는 집집마다 직접 만들어 먹었는데,,,, 요즘은 마트에서도 쉽게 살 수 있죠. 하지만 직접 만든 식혜는 맛도 다르고, 건강에도 더 좋아요!3. 식혜 만드는 법식혜는 생각보다 간단해요. 쌀을 밥처럼 지어 엿기름을 넣고 발효시키면 돼요... 약간의 시간을 들여야 하지만, ..

1. 귤, 왜 겨울철 간식의 대명사일까요? 귤은 겨울철이면 생각나는 대표 간식이에요. 달달하고 상큼한 맛에, 손쉽게 껍질을 벗길 수 있으니, 간식으로 정말 딱이죠... 하지만 이 작은 과일이 건강에도 얼마나 좋은지 알고 계셨나요? 2. 귤의 칼로리와 다이어트 효과 귤은 칼로리가 낮아서 다이어트할 때 부담 없이 먹을 수 있어요. 한 개에 약 40~50칼로리밖에 안 되니,,, 배고플 때 간식으로 완전 추천이에요. 포만감도 꽤 오래 간답니다. 3. 귤에 풍부한 비타민 C 비타민 C는 면역력을 높이는 데 꼭 필요한 영양소죠. 귤 한 개만 먹어도 하루 권장량의 절반 이상을 채울 수 있어요. 감기 예방을 위해 겨울엔 귤이 필수랍니다. 4. 귤 속 식이섬유의 역할 귤에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 소화에도 좋아요...

아르기닌, 활력을 위한 필수 아미노산이에요! 아르기닌, 들어보신 적 있으신가요? 이건 우리 몸에서 활력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 아미노산이에요. 특히 피로감이 자주 느껴지거나,,, 활력이 부족하다고 느낄 때 도움이 될 수 있어요. 운동 전후나 하루를 활기차게 보내고 싶을 때 추천드려요! 혈액순환 개선에 도움을 줘요 아르기닌은 혈액순환을 원활하게 도와주는 효과가 있어요. 특히 운동을 많이 하시는 분들께 좋아요. 혈관을 확장시키는 작용으로,,, 산소와 영양소를 더 효과적으로 전달해 준답니다. 그래서 운동 능력을 향상시키고, 회복도 빠르게 도와줘요. 면역력 강화에도 좋아요 활력이 떨어질 때,,, 면역력도 같이 약해지는 경우 많으시죠? 아르기닌은 면역세포를 활성화시켜서 몸의 방어력을 높여준답니다. 감기..

다이어트를 하면 살이 빠지는 게 목표지만, 사실 몸 안의 노폐물을 배출(디톡스)하는 것도 정말 중요해요. 배출이 제대로 이루어져야 다이어트 효과도 높아지고, 몸도 건강해진답니다. 오늘은 이 배출의 중요성과 방법에 대해 알아볼게요!1. 배출이란 무엇인가요?배출은 몸 안에 쌓인 노폐물이나 독소를 밖으로 내보내는 과정이에요. 소변, 땀, 대변 등을 통해 자연스럽게 이루어지죠. 이 과정이 제대로 작동하지 않으면 몸이 무겁고, 피로감이 쌓일 수 있어요.2. 배출이 다이어트에 중요한 이유몸 안의 독소가 배출되지 않으면 대사 작용이 느려져요. 대사가 느려지면 다이어트 효과가 떨어지게 되죠. 그래서 배출이 원활해야 살도 잘 빠지고, 피부도 좋아져요. 진짜 중요한 부분이에요...!3. 물은 최고의 배출 도우미물을 충분히..

다이어트를 하다 보면 목표 몸무게에만 매달려 영양이나 건강은 뒷전으로 밀려나는 경우가 많습니다. 하지만 숫자만 줄인다고 다이어트가 성공하는 건 아니죠! 피부는 푸석해지고, 머리카락은 윤기를 잃고, 손톱은 부러지기 쉬워지는 모습을 보면 아무리 살을 빼도 스스로 만족하지 못하는 경우가 많습니다... 이런 다이어트 부작용 없이 건강한 다이어트를 이어가기 위해서는, 단순한 체중 감량보다도 몸이 필요로 하는 영양소를 채우는 것이 중요합니다. 그래서 저는 GRN 분홍이 슬림밸런스&비오틴 가르시니아추천 합니다! 이 제품은 가르시니아 성분으로 체지방 감소를 돕는 동시에, 비오틴과 비타민B 복합군이 포함되어 있어 다이어트 중에 잃기 쉬운 에너지와 영양을 동시에 채워줍니다. 이렇게 다이어트하면 상반되게 없어지기 쉬운 미용..

1. 스트레스가 살찌는 주범일 수 있어요 갑자기 살이 찌는 이유 중 하나는 스트레스예요. 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데요,,, 이게 식욕을 자극하고 지방 저장을 촉진한답니다. 특히 스트레스로 인해 단 음식을 자주 찾게 되죠. 2. 수면 부족도 체중 증가의 원인 잠이 부족하면 몸이 지방을 더 저장하려고 해요. 수면이 부족하면 렙틴과 그렐린이라는 호르몬이 불균형해지면서,,, 배고픔을 느끼는 시간이 많아진답니다. 그래서 충분히 자는 게 살을 덜 찌게 하는 비결이에요! 3. 갑작스러운 식단 변화 갑작스럽게 식단을 바꾸는 것도 체중 증가로 이어질 수 있어요. 예를 들어 다이어트를 하다가 폭식을 하게 되면,,, 몸이 더 많은 에너지를 저장하려는 경향이 생기죠. 식단은 천천히, 지속적으로..

복숭아는 달콤한 향기와 부드러운 식감 때문에 누구나 좋아하는 과일인데요,,,, 건강에도 정말 좋은 과일이랍니다. ● 복숭아의 칼로리와 다이어트 효과 복숭아는 칼로리가 낮아 다이어트할 때도 부담 없이 먹을 수 있어요. 작은 한 개가 약 40~50kcal 정도라서,,, 과식 걱정 없이 즐길 수 있답니다. ● 복숭아가 피부에 좋은 이유 복숭아에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해서 피부 건강에 좋아요. 특히 햇볕에 지친 여름철 피부를 보호해주고,,, 생기를 되찾는 데 도움을 준답니다. ● 복숭아 속의 수분과 건강 수분 함량이 높아 여름철 탈수 예방에도 딱이에요. 더운 날씨에 땀을 많이 흘린 날,,, 복숭아 하나 먹으면 정말 상쾌해진답니다. ● 복숭아 속에 들어 있는 식이섬유 복숭아는 식이섬유도 풍부해요. 그래..

1. 기초대사와 신진대사란 무엇인가요? 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 하면서 자주 듣는 용어들인 "기초대사"와 "신진대사"에 대해 얘기해 볼게요. 기초대사와 신진대사는 비슷해 보이지만,,, 조금 다르답니다. 이 두 가지 개념만 잘 알아도,,, 다이어트 성공 확률이 훨씬 높아져요! 2. 기초대사란 무엇인가요? 기초대사는 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비를 말해요. 쉽게 말해, 가만히 누워만 있어도 소비되는 에너지예요,,,, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하기 위해 쓰이는 에너지랄까요. 그래서 기초대사율이 높으면,,, 아무것도 안 해도 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요! 3. 신진대사란 무엇일까요? 신진대사는 우리 몸에서 일어나는 모든 대사 활동을 의미해요. 즉, 음식이 소화되..