0체중 감소를 위한 운동 루틴은 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 포함하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 칼로리 소모를 증가시키고, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초 대사량을 높여줍니다. 아래에 체중 감소를 위한 효과적인 운동 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 주 5일 운동을 기준으로 하며, 하루는 유산소 운동, 하루는 근력 운동으로 구성되어 있습니다. 운동 루틴 개요 월요일: 유산소 운동 화요일: 상체 근력 운동 수요일: 유산소 운동 목요일: 하체 근력 운동 금요일: 유산소 운동 토요일: 전신 근력 운동 일요일: 휴식 또는 가벼운 스트레칭1. 체중 감소 운동 유산소 운동 월요일, 수요일, 금요일 유산소 운동의 목적은 심박수를 높여 칼로리 소모를 증가시키고, 심폐 지구력을 향상시키는 것입니다. 다양한 유..
