- 슈퍼맨 자세,,, 어떤 동작일까요? 슈퍼맨 자세는 이름처럼 슈퍼맨처럼 팔과 다리를 쭉 뻗는 동작이에요. 이 자세를 취하면, 코어와 허리 근육을 동시에 단련할 수 있어요. 다이어트를 목표로 하시는 분들이나... 허리 강화가 필요하신 분들에게 딱 좋은 운동이랍니다! - 슈퍼맨 자세가 필요한 이유 이 자세는 허리와 코어 근육을 강하게 만들어줘요. 특히 앉아서 일하는 시간이 긴 분들에게는... 허리 통증을 줄이는 데 도움이 돼요. 허리가 튼튼해야 다른 운동도 수월하게 할 수 있다는 사실, 아시죠? - 슈퍼맨 자세가 코어에 미치는 효과 슈퍼맨 자세는 코어 근육을 잡아주는 데 정말 좋아요. 팔과 다리를 동시에 들어 올리면서 몸의 중심을 유지해야 해서... 코어가 자연스럽게 단련돼요. 이 동작 하나로 전체적인 균..
