빠빠 다이어트

가을이 오면 피부가 달라져요가을이 되면 피부가 점점 건조해지죠? 공기가 차갑고 건조해지면서 피부가 예민해지고, 푸석푸석해지기 쉬워요. 그래서 가을철에는 피부 관리가 특히 중요한데요, 조금만 신경 써도 건강한 피부를 유지할 수 있답니다... 오늘은 가을철 피부 관리 꿀팁을 알려드릴게요!보습이 필수예요!가을철 피부 관리의 핵심은 바로 보습이에요. 건조한 날씨 때문에 피부가 쉽게 수분을 잃는데요,,, 이때 보습제를 충분히 발라줘야 피부의 촉촉함을 유지할 수 있어요. 아침저녁으로 수분크림을 발라주는 건 필수랍니다!각질 관리도 잊지 마세요가을에는 건조한 피부 때문에 각질이 더 많이 생길 수 있어요. 각질이 쌓이면 피부가 푸석푸석해지고, 화장도 잘 먹지 않죠... 그래서 각질 관리를 주기적으로 해주는 것이 중요해요..

BMR이란 무엇인가요?BMR, 즉 기초대사량은 우리 몸이 아무런 활동을 하지 않아도 기본적으로 소모하는 에너지량이에요. 쉽게 말해, 가만히 있어도 쓰이는 에너지라고 생각하시면 돼요...! BMR이 높으면 더 많은 칼로리를 소비하게 되는데, 그래서 다이어트할 때 BMR을 관리하는 게 중요하답니다.BMR과 다이어트의 관계다이어트할 때 BMR이 낮으면 식이 조절만으로는 체중 감량이 어려워져요. BMR이 낮으면 음식 섭취를 조금만 늘려도 살이 찌기 쉽거든요,,,, 그래서 운동이나 식단을 통해 BMR을 높여주는 게 필요해요.BMR을 높이는 방법그럼 어떻게 BMR을 높일 수 있을까요? 가장 쉬운 방법은 운동이에요. 무리한 운동이 아니라, 가벼운 유산소 운동만 꾸준히 해도 기초대사량을 높일 수 있답니다. 걷기나 가벼..

쌀국수에 글루텐이 있을까?쌀국수 좋아하는 분들 많으시죠? 베트남 여행 가면 꼭 먹어야 할 음식 중 하나가 바로 쌀국수예요. 그런데 다이어트할 때 쌀국수 먹으면 글루텐 때문에 고민하는 분들도 있을 거예요... 사실 쌀국수는 이름 그대로 쌀로 만든 국수라서 기본적으로는 글루텐이 없어요. 그러니까, 밀가루 국수에 비해 글루텐 걱정은 덜어도 된답니다.글루텐 프리 쌀국수의 장점다이어트 하시는 분들 중에 글루텐 민감하신 분들이 계실 거예요. 그럴 때 쌀국수는 참 좋은 선택이 될 수 있어요. 글루텐이 없어서 소화가 더 잘되기도 하고, 배에 더부룩함을 덜 느낄 수 있거든요... 그냥 먹기에도 부담 없고, 건강하게 한 끼 해결할 수 있죠.칼로리와 탄수화물 걱정?쌀국수가 글루텐이 없다고 해도, 다이어터분들은 칼로리와 탄수..

스트레스가 다이어트에 미치는 영향스트레스... 정말 피하기 어려운 존재죠? 다이어트 중일 때 특히 더 민감해지는 것 같아요. 스트레스를 받으면 무의식적으로 음식을 더 찾게 되는 경험, 다들 해보셨죠? 스트레스가 체중 관리에 미치는 영향을 제대로 이해하는 게 중요해요.스트레스와 식욕 조절의 관계스트레스를 받으면 식욕 조절이 어려워져요. 특히 스트레스를 많이 받으면 달고 기름진 음식을 찾게 돼요... 이게 결국 다이어트에 방해가 되기도 하죠. 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이게 식욕을 촉진시키고 지방을 축적하는 역할을 해요.어떻게 하면 스트레스를 줄일 수 있을까요?다이어트를 할 때는 스트레스 관리도 필수예요. 운동이나 명상 같은 활동이 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 돼요. 그..

요즘 날씨가 너무 변덕스러워요... 아침엔 춥고, 낮에는 따뜻하고, 저녁엔 또 쌀쌀해지고... 일교차가 커지면 몸도 적응하기 힘들어지는데요, 건강을 유지하기 위해서는 조금 더 신경 써야 해요. 오늘은 일교차 큰 날씨에 어떻게 대비하면 좋을지 몇 가지 팁을 알려드릴게요!아침저녁으로 옷을 잘 챙기세요일교차가 큰 날씨에는 특히 옷을 잘 챙겨 입는 게 중요해요. 아침에 나갈 때는 따뜻한 옷을 입고, 낮에 더울 때는 겉옷을 벗을 수 있도록 얇은 옷을 여러 겹 입는 게 좋아요. 목도리나 가벼운 외투는 필수! 언제든지 온도 변화에 대비할 수 있어야 해요.따뜻한 차 한잔으로 몸을 데워보세요아침저녁으로 기온이 떨어지면, 따뜻한 음료가 몸을 데워주고 기분도 좋아져요. 특히 생강차나 레몬차 같은 따뜻한 차는 몸을 따뜻하게 ..

호박... 다들 한 번쯤은 들어보셨죠? 요즘 다이어트 하시는 분들 사이에서 호박이 아주 인기예요. 맛도 좋고, 건강에도 좋으니까요. 그런데 호박의 진짜 효능을 알고 계신가요? 오늘은 호박이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다!호박, 체중 감량에 좋은 이유호박은 칼로리가 매우 낮아서 다이어트 하시는 분들에게 딱 맞는 음식이에요. 100g당 약 26칼로리밖에 안 돼서 부담 없이 드실 수 있어요. 그리고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 느끼게 해주기 때문에, 다이어트 중에도 배고픔을 덜 느낄 수 있답니다. 이게 정말 큰 장점이에요!부종 완화에도 효과적다이어트하다 보면 몸이 부을 때가 많죠? 그럴 때 호박이 아주 좋아요. 호박에는 칼륨이 많이 들어 있어서 몸 속의 불필요한 나트륨을 배출해주고, 부종을..

요즘 다이어트 하시는 분들 많으시죠? 그런데 다이어트할 때 제일 중요한 게 뭔지 아시나요? 바로 물을 자주 마시는 거예요... 생각보다 많은 분들이 물을 잘 안 마셔서 문제가 생기기도 해요.물마시기, 체중 감량의 핵심물을 많이 마시면 체중 감량에 큰 도움이 돼요! 신진대사를 촉진시키고, 몸 안의 노폐물을 배출하는 데 큰 역할을 하거든요. 그래서 식사 전 물 한 잔... 꼭 마시는 습관을 들이는 게 중요해요!물마시기, 포만감 높여준다?다이어트 하실 때 제일 힘든 게 뭐예요? 바로 배고픔이죠. 그럴 때 물 한 잔을 마시면 일시적으로 포만감을 느낄 수 있어요. 배가 허전할 때 물을 마시면 식욕을 억제하는 데 큰 도움이 됩니다... 특히 식사 전 물을 마시면 음식을 덜 먹게 돼요.물이 피부에도 좋아요!물만 잘 ..

수용성 비타민의 중요성과 효과안녕하세요! 오늘은 다이어트와 건강 관리를 위한 중요한 요소인 수용성 비타민에 대해 이야기해보려고 해요. 특히, 다이어트 중에는 영양소 섭취가 중요한데요, 수용성 비타민은 필수 영양소 중 하나랍니다... 자, 그럼 천천히 살펴볼까요?  수용성 비타민이란?수용성 비타민은 물에 녹는 비타민을 말해요. 쉽게 몸에 흡수되고, 소변으로 배출되기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요. 대표적인 수용성 비타민으로는 비타민 C와 비타민 B군이 있어요,,,, 이 비타민들이 우리 몸에 어떻게 도움을 줄까요? 수용성 비타민의 종류수용성 비타민은 여러 가지가 있는데, 비타민 C와 비타민 B군(비타민 B1, B2, B3, B6, B12 등)이 대표적이에요. 이 비타민들은 에너지 생성과 면역력 ..

당근의 다이어트 효과다이어트를 하실 때, 당근이 얼마나 도움이 될까요? 당근은 칼로리가 낮고 포만감을 주는 채소로 잘 알려져 있어요. 특히 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 먹으면, 간식 대신 좋은 선택이 될 수 있답니다. 그럼 어떻게 당근을 활용하면 좋을지 알아볼까요?당근, 식이섬유의 왕당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 식이섬유는 장 건강에 도움을 주고 배변 활동을 원활하게 만들어주기 때문에, 다이어트 중 자주 겪는 변비에도 좋은 영향을 줄 수 있어요. 그래서 당근을 꾸준히 섭취하면 다이어트의 어려운 부분을 조금은 해결할 수 있답니다...당근 주스, 정말 좋은 걸까?당근을 주스로 만들어 마시는 것도 인기 있는 다이어트 방법 중 하나예요. 하지만 주스를 마실 때는 당분이 첨가되지 않은 순수한 당근 주스..

1. 오래 앉아 있는 습관,,,, 괜찮을까요?우리는 일하거나 공부할 때 대부분의 시간을 앉아서 보내곤 하죠... 하지만 이 습관이 우리 몸에 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 아시나요? 처음엔 편하겠지만, 시간이 지나면 몸 곳곳에 문제가 생기게 돼요.2. 허리에 무리가 가는 이유...오래 앉아 있으면 허리에 큰 부담을 주는 자세가 되기 쉬워요. 특히 의자에 기대어 앉는 습관은 허리 건강에 치명적이에요... 요즘 허리 통증을 호소하는 사람들이 많은 이유도 이 때문이죠. 꼭 스트레칭 해줘야 해요.3. 혈액순환이 잘 안 돼요.오래 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않게 돼요. 다리 쪽으로 가는 혈액이 줄어들어서 다리가 붓거나 저릴 수 있어요. 그래서 가끔 일어나서 걷거나 다리를 움직여줘야 한다는 거죠.4. 체중 증가..