오래 앉아 있으면 미치는 우리 몸에 나쁜 영향

 

1. 오래 앉아 있는 습관,,,, 괜찮을까요?

우리는 일하거나 공부할 때 대부분의 시간을 앉아서 보내곤 하죠... 하지만 이 습관이 우리 몸에 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 아시나요? 처음엔 편하겠지만, 시간이 지나면 몸 곳곳에 문제가 생기게 돼요.

2. 허리에 무리가 가는 이유...

오래 앉아 있으면 허리에 큰 부담을 주는 자세가 되기 쉬워요. 특히 의자에 기대어 앉는 습관은 허리 건강에 치명적이에요... 요즘 허리 통증을 호소하는 사람들이 많은 이유도 이 때문이죠. 꼭 스트레칭 해줘야 해요.

3. 혈액순환이 잘 안 돼요.

오래 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않게 돼요. 다리 쪽으로 가는 혈액이 줄어들어서 다리가 붓거나 저릴 수 있어요. 그래서 가끔 일어나서 걷거나 다리를 움직여줘야 한다는 거죠.

4. 체중 증가의 원인?

앉아 있는 시간이 길어지면 활동량이 줄어들기 때문에 칼로리 소모가 적어져요... 이 때문에 체중이 늘기 쉬운 환경이 되는 거죠. 자주 앉아 있다 보면 살이 찌는 것도 너무 쉬워지니, 주의해야 해요!

5. 다이어트에도 영향 있어요.

체중 감량을 목표로 하는 다이어터들에게 앉아 있는 시간이 길어지는 건 치명적일 수 있어요. 운동을 해도 활동량이 줄어들면 효과를 제대로 보지 못할 수 있으니, 틈틈이 움직여 주세요.

 

6. 정신 건강에도 나쁜 영향을 줘요...

오랫동안 한 자리에 앉아 있다 보면 집중력도 떨어지고 기분도 다운될 수 있어요. 정신적으로도 건강하지 않게 될 수 있으니, 가끔 일어나서 환기시키는 것이 중요해요.

7. 스트레칭의 중요성

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 간단해요! 앉아 있는 중간중간 스트레칭을 해주시면 돼요. 목과 허리, 다리까지 전체적으로 움직여 주면 혈액순환에도 좋고 기분 전환에도 도움이 돼요.

8. 일어나서 걸어보세요!

앉아 있는 시간이 길어질 때마다 꼭 일어나서 잠시라도 걷는 것이 중요해요... 주변을 한 바퀴 걷거나, 간단히 스트레칭을 하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요.

9. 물 많이 마셔야 해요!

그리고 오래 앉아 있으면 자주 잊어버리기 쉬운 것... 바로 물 마시는 거예요! 앉아 있을 때는 갈증을 덜 느끼지만, 몸속 수분은 여전히 부족해지니까요. 꼭 자주 마셔주세요.

10. 꾸준한 관리가 답입니다.

결국엔 꾸준한 관리가 제일 중요해요. 오래 앉아 있어야 하는 환경에서도 틈틈이 몸을 움직여주고, 건강을 챙기는 습관을 들여야 건강한 몸을 유지할 수 있답니다!

 

 

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