▣ 쾌변이 왜 중요한가요? 쾌변이 그냥 배변을 뜻한다고 생각하시면 안 돼요. 쾌변은 소화가 잘 되고, 몸속 노폐물이 깨끗하게 배출되는 상태를 말해요. 이런 상태가 되면,,,, 몸도 가볍고, 피부도 맑아지는 느낌이 들죠. 진짜 건강은 배변에서 시작된다는 말도 있잖아요? ▣ 쾌변에 좋은 습관들 쾌변을 위해 가장 중요한 건 규칙적인 생활이에요. 매일 아침 일정한 시간에 화장실을 가는 습관을 들이세요. 그리고 수분 섭취도 정말 중요해요. 물을 자주 마시고,,,, 너무 오래 앉아 있는 것도 피해야 해요. 간단한 스트레칭도 도움이 된답니다. ▣ 섬유질이 풍부한 음식 먹기 쾌변을 위해 가장 중요한 건 섬유질이에요. 채소, 과일, 통곡물에는 섬유질이 많아서,,,, 변비를 예방하고 장을 건강하게 만들어줘요. 특히 사과,..
