1. 비건 다이어트, 건강할까?비건 다이어트는 동물성 식품을 완전히 배제하는 식단이에요. 환경에도 좋고, 건강에도 도움 된다고 많이들 하시죠? 그런데 무조건 좋은 것만은 아니에요. 제대로 계획하지 않으면 영양 부족이나 건강 문제를 겪을 수도 있답니다...!2. 단백질 부족, 근육 유지가 어려워요비건 다이어트를 하면 단백질 섭취가 줄어들 가능성이 커요. 고기, 달걀, 유제품을 안 먹으니까요. 물론 두부, 콩, 견과류 같은 식물성 단백질이 있지만, 동물성 단백질보다 흡수율이 낮아요. 그래서 근육량을 유지하기가 쉽지 않답니다.3. 비타민B12 부족, 신경 건강에 영향비타민B12는 주로 동물성 식품에 들어 있어요. 그런데 비건 식단에서는 섭취하기가 어렵죠. 이 영양소가 부족하면 피로감, 집중력 저하, 심하면 신..